Erfolgsgarantie gibt es bei keiner (psychotherapeutischen und auch medizinischen) Behandlung, (vgl. Daniel Siegel, 2012, Der Achtsame Therapeut, S. 121 zu effektiver Therapie), der Erfahrungswert besagt, dass 2/3 in der Psychotherapie Besserung erfahren, wobei der Psychotherapiebegriff jedoch unscharf ist.
Seit Jahren entscheiden sich Menschen für "alternative" Heilmethoden, obwohl sie der wissenschaftlichen Überprüfung große Probleme bereiten. Verlieren Sie nicht zu viel Zeit im Internet, nutzen Sie erste (probatorische) Sitzungen, die Sie gut vorbereiten (siehe auch Therapiesuche).
Manchmal ist ein langsames Fortschreiten der beste Weg in einer Psychotherapie.
- Ihre Einsichten können schnell sein, aber Ihre alten schmerzhaften Muster haben Ur-Sachen und sich über viele Jahre eingenistet.
- Das Wissen um Ursachen bedeutet manchmal nicht, dass Verhalten sofort verschwindet. Es kann auch sinnvoll sein, dieses 'Nest' der alten Verhaltensweisen umsichtig zu verlassen.
Auch neue Wege haben Klippen (wenn Sie vielleicht plötzlich merken, wie schön es war, unterstützt zu werden etc.) Die alten Entlastungs-Mechanismen haben zwar offensichtliche Mängel (deshalb will man Therapie), aber neue Wege wollen zunächst erkundet werden, wenn sie wirklich anders durch Ihr Leben führen sollen.
Für Menschen, die keine Therapieerfahrung haben ist wichtig, daran zu denken:
- Es ist möglich, dass Ihre augenblickliche Lebenssituation, z.B. Partnerschaft, mit Symptomen verbunden ist und durch die
- Therapie in Frage gestellt wird. Auch da ist es wichtig, sich selbst und vielleicht auch andere aus der alten in die neue
- Situation hinein wachsen zu lassen.
- Länger dauernde Verschlechterungen ohne Gefühl des Wachstums sind ein Therapiemisserfolg, vorübergehende sind manchmal der Preis für Wachstum. Das wollen wir stets gemeinsam im Auge behalten.
- Achten sie auf Ausbildungsangaben (deren Anforderungen) bei der Vorauswahl von Therapeuten. Viele allgemeine und grundlegende Informationen finden sie auf www.therapie.de. Zu einzelnen Therapierichtungen auf dieser Seite sind die Informationen vielleicht nicht ganz neutral oder auf dem neuesten Stand, z.B. Narm® ist eine jüngere Therapierichtung, sie ist 2018 in vielen Listen noch nicht aufgeführt.
- Das aus meiner Perspektive wichtige habe ich deshalb für Sie auf meiner Seite zusammengetragen, für vieles ist auch www.therapie.de nützlich.