Erfolgsgarantie gibt es bei keiner (psychotherapeutischen und auch medizinischen) Behandlung, (vgl. Daniel Siegel, 2012, Der Achtsame Therapeut, S. 121 zu effektiver Therapie), der Erfahrungswert besagt, dass 2/3 in der Psychotherapie Besserung erfahren, wobei der Psychotherapiebegriff jedoch unscharf ist.

Seit Jahren entscheiden sich Menschen für "alternative" Heilmethoden, obwohl sie der wissenschaftlichen Überprüfung große Probleme bereiten. Verlieren Sie nicht zu viel Zeit im Internet, nutzen Sie erste (probatorische) Sitzungen, die Sie gut vorbereiten (siehe auch Therapiesuche).

Manchmal ist ein langsames Fortschreiten der beste Weg in einer Psychotherapie.

Auch neue Wege haben Klippen (wenn Sie vielleicht plötzlich merken, wie schön es war, unterstützt zu werden etc.) Die alten Entlastungs-Mechanismen haben zwar offensichtliche Mängel (deshalb will man Therapie), aber neue Wege wollen zunächst erkundet werden, wenn sie wirklich anders durch Ihr Leben führen sollen.

Für Menschen, die keine Therapieerfahrung haben ist wichtig, daran zu denken: